Kiégés vagy depresszió? Könyvek a mentális egészségről

Kiégés vagy depresszió? Könyvek a mentális egészségről

A kiégés és a depresszió hasonló tünetekkel jár, de mégsem ugyanaz. Ha érdekel a pszichológia és a mentális egészség, könyveket is ajánlunk a témában! 

ta | 2025. március 05. |

Azok közé tartozol, akik szinte újjászületnek az első napsugarak megjelenésével? Alig éltet valami a hétköznapokban, a nyaralás pedig csak egy távoli emléknek tűnik? A legjobb az volna, ha a kedvünk és a mentális állapotunk nem külső tényezőktől függnének, hanem csakis a mi kezünkben lenne az irányítás. De vajon kiégést vagy depressziót jelez a tartós lehangoltság?

Nehéz köztük különbséget tenni, az Új-dél-walesi Egyetem vezető professzora, Gordon Parker segít eligazodni. A The Conversation oldalon megjelent cikkében azt írja: az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint a kiégés jellemzően a túlzottan magas munkaterhelésből adódik. Bár jellemzően a munka világával hozzák összefüggésbe, a gyerekeket vagy időseket gondozók is ki vannak téve a veszélynek.

A kiégés tünetei

Parker szerint a kiégés tünetei között van

  • a kimerültség,
  • a koncentrációs zavar,
  • az elszigeteltség,
  • az ingerlékenység,
  • a csökkent munkateljesítmény,
  • valamint az, hogy szinte semmiben nem lelünk örömöt.

A depresszió tünetei

A depresszió viszont inkább

  • az önértékelés csökkenésével,
  • súlyos önkritikával,
  • valamint a feladni akarás érzésével jár.

Természetesen nem mindenkinél jelentkeznek ugyanezek a tünetek, ráadásul a klinikai depresszió, amelyhez diagnózisra van szükség, tovább tünetekkel jár. Utóbbinak is két fajtája van, az egyiknek genetikai okai vannak, a másikat pedig környezeti tényezők váltják ki.

Könyvek a mentális egészségről

Manapság egyre tudatosabb és egyre nyíltabb a társadalom, ha a mentális egészségről van szó, ez pedig a könyvekben is meglátszik. Rengeteg írás születik a témában, és az emberek szívesen fordulnak is az önsegítő könyvekhez. Például ezekkel el lehet kezdeni az olvasást:

Dr. Máté Gábor és Máté Dániel: Normális vagy

Dr. Máté Gábor és máté dániel
Normális vagy - Trauma, betegség és gyógyulás mérgező világunkban
Open Books, 2023, 590 oldal

Máté Gábor magyar származású, Kanadában élő orvost nem kell bemutatni: akit kicsit is foglalkoztat a mentális betegségekből és a traumákból való gyógyulás kérdése, az már nem egyszer találkozott a nevével. A világhírű szerző a fiával együtt írt könyvében a betegségek valódi okait kutatja, kritikát fogalmaz meg a minket körülvevő világról, de sok empátiával utat mutat az olvasónak az egészség és a gyógyulás felé is. Olvass bele a kötetbe itt

Füredi Júlia: ELÉG!

füredi júlia
ELÉG! - Kiégtem. Most hogyan tovább?
Kulcslyuk Kiadó, 2021, 236 oldal

Dr. Füredi Júlia szervezetpszichológus és vállalatikultúra-szakértő. Könyve a kiégést helyezi a középpontba: segít beazonosítani, hogy a tünetek alapján mennyire mélyen vagy, és tippeket ad arra is, hogyan lehet elkerülni a kiégést, vagy ha már bekövetkezett, mi az út a gyógyulásig. Abban is segít, hogy hogyan segíthetünk másokon, akik kiégésben szenvednek. 

Tamás Rita: Élj végre magadért!

tamás rita
Élj végre magadért! - Kiút a kiégésből, a kétségbeesésből és a talajvesztésből
HVG Könyvek kiadó, 2024, 311 oldal

Tamás Rita volt versenysportoló, újságíró és tartalomgyártó ötven évesen úgy dönt, hogy Norvégiában kezd új életet, mert csak így veheti újra kézbe az irányítást az élete fölött. A Ne pánikolj, sportolj! mozgalom alapítója kendőzetlenül mesél arról, hogy mivel járt egy ilyen elhatározást meghozni, és személyes példáján keresztül segíti az olvasót abban, hogy neki is ereje legyen megküzdenie az akadályokkal és szembenéznie önmagával. Olvass bele!

Nyitókép: unsplash.com

Olvass minket e-mailben is!

  • Könyves hetilap a postaládádban
  • Kézzel válogatott tartalmak
  • A legérdekesebb, legfontosabb könyves anyagok egy helyen
  • Nem spammelünk, heti 1-2 levelet küldünk.

Könyves Magazin Hírlevél

Kapcsolódó cikkek
...

Szorongás nélkül nem is lennénk emberek?

Egy amerikai filozófus új könyvében azt írja, hiába akarunk görcsösen megszabadulni a szorongásainktól, ez az emberi lét velejárója.

...

Az okostelefonok használata tényleg növeli a kamaszkori depresszió kockázatát?

Jonathan Haidt szociálpszichológus új, élénk tudományos vitát kiváltó könyvében azt állítja, hogy az okostelefonok és a közösségi média a depresszió és más mentális zavarok „járványához” vezetnek a tinédzserek körében.

...

Kiegyensúlyozott életre vágysz? Így engedd el, ami nem fontos

Shunmyo Masuno új kötetének címében minden benne van: Hogyan engedjük el, ami nem fontos?

Schillinger Gyöngyvér: Küzdeni kell az anyaggal – ezt várom magamtól

Schillinger Gyöngyvér: Küzdeni kell az anyaggal – ezt várom magamtól

Schillinger Gyöngvér, a Rohadjon meg az összes című kötet szerzője mesélt alkotói folyamatról, szenvedésről.

Szerzőink

ta
ta

Totth Benedek: Az első kötet megírása már önmagában hőstett

Chilembu Krisztina
Chilembu Krisztina

Az űrből nézve az élet csak apró dráma a világegyetemben

Olvass!
...

Olvass bele az AI történetét feldolgozó kötetbe!

Az AI nem a semmiből jött, ókori tudósok, mitológiák és furcsa gondolatok előzték meg. Olvass bele!

...

R. F. Kuang hőse leereszkedik a Pokolba, hogy megmentse a mentorát – Olvass bele a Katabasis című regénybe!

Könyvrészlet!

...

Egy kiégett nő titokban csak arra vágyik, hogy fantáziáljanak róla – megérkezett Miranda July sikerkönyve!

Amerikai sikerönyv a női szexualitás, anyaság és házasság tabuiról. 

A hét könyve
Kritika
Az űrből nézve az élet csak apró dráma a világegyetemben
Totth Benedek: Az első kötet megírása már önmagában hőstett

Totth Benedek: Az első kötet megírása már önmagában hőstett

Az első Margó-díjas regény szerzője és az idei Margó-díj zsűritagja üzent az elsőkötetes szerzőknek. Interjú.

Polc

Így válik rémálommá egy reményteli szerelem az NDK árnyékában

...

Folytatható felnőttként egy gimiben abbamaradt szerelem? – Rainbow Rowell: Lassúzás

...

„Szeretheted, vagy gyűlölheted”, avagy egy észak-magyarországi falu látképe

...

Hiába menekülsz otthonról, utolér a szégyen – Didier Eribon könyvéről

...