Hogyan tudunk védekezni a kiégés kultúrája ellen? [PODCAST]

Hogyan tudunk védekezni a kiégés kultúrája ellen? [PODCAST]

A kiégés témájáról beszélgettünk a Könyves Magazin podcastjében Anne Helen Petersen Jöttünk, láttunk, elegünk van című könyve nyomán. Körbejártuk a kérdést, hogy az oktatási rendszer, a munkahelyek megváltozása és a technológia átalakulása, hogyan termelt ki egy olyan munkamániás generációt, amelyik képes addig hajszolni magát, amíg a totális kimerültség szélére nem jut. Beszéltünk arról, hogyan lehet felismerni a kiégést, mik a legfőbb tünetei és felmerült az a kérdés is, hogy vajon kell-e küzdeni a kiégés kultúrája ellen vagy egyszerűen meg kell tanulni együtt élni vele. A legfontosabb gondolatokat pontokba szedtük:

fk | 2021. december 15. |

  • A WHO úgy definiálta a kiégést, amikor két éve hivatalosan is egészségügyi rendellenességnek minősítették, hogy egy olyan szindrómáról van szó, amit a krónikus munkahelyi stressz okoz. Anne Helen Petersen ezt a könyvben kiegészíti, ő azt mondja, hogy a kiégés tulajdonképpen azt jelenti, hogy az ember még akkor is folytatja a munkát, amikor fizikailag és mentálisan már régen kimerült, tehát ez egy hosszútávú túlhajszoltságot jelent.
ANNE HELEN PETERSEN
Jöttünk, láttunk, elegünk van - A fiatal felnőttek és a kiégés
Ford.: Tóth Enikő Mária, Athenaeum, 2021, 384 oldal
-
  • Sándor Anna arról beszélt, hogy fontos megkülönböztetni a kiégést a depressziótól. A kiégés ugyanis elsősorban arra az időszakra koncentrálódik, amikor dolgozni kell, míg, ha az ember kikapcsolódik, azt tudja élvezni. A depresszió ezzel szemben folyamatosan áthatja a napokat.
  • A kiégés jelei között említette ezt a fajta hullámzó állapotot, a fásultságot, valamint az önkizsákmányolás spirális körét: az ember ilyenkor egyre kevésbé hatékony, emiatt egyre jobban hajtja magát, egyre fáradtabb, emiatt egyre többet hibázik és ezért még jobban hajtja magát. Több tényező ilyenkor egyszerre van jelen, egyrészt a belülről fakadó extrém elvásárok, másrészt az olyan munkahelyek, ahol teljesíthetetlen elvárásokat támasztanak vagy nem adnak visszajelzést.
  • Valuska László amellett érvelt, hogy a kiégés szinte mindenkit érint. Szerinte az a súlyos, hogy ez természetes dologgá vált, sokan küzdenek vele. Egyénileg folyamatosan foglalkozni kell azzal, hogy az ember hogyan motiválja magát és hogyan dolgozza fel a problémáit. A kiégés viszont időnként szükségszerűen jelentkezik. 

A fiatal felnőttek kiégtek és ez óriási baj az egész társadalom számára
A fiatal felnőttek kiégtek és ez óriási baj az egész társadalom számára

Anne Helen Petersen 2019-ben írt egy cikket arról, hogy a milleniálokból „kiégett generáció” lett. Az írásnak óriási hatása lett, a szerző ezért újabb kutatásokat alapul vévé könyvet írt a témáról. A Jöttünk, láttunk, elegünk van – A fiatal felnőttek és a kiégés nagyon alapos és elgondolkodtató munka lett, amely rendszerszintű társadalmi problémákra világít rá, kezdve a munkahelyek megváltozásától az internet hatásain át egészen a gyerekvállalási kedv csökkenéséig. 

Tovább olvasok

  • A munka és a magánélet határai elmosódtak és ennek sokszor súlyos ára van a magánéleti oldalon. Petersen könyve alapján ez az egyik fő oka a kiégésnek. A rugalmas munkaidő, amiről azt gondoljuk, hogy jó, valójában azt jelenti, hogy sosincs vége a munkaidőnek. 
  • Az a szempont is megváltozott az utóbbi időben, hogy azért dolgozunk, hogy megéljünk. Eljött a munkának egy újfajta értelmezése, miszerint abból kéne megélni, amit szeretünk csinálni, ez pedig magával rántotta azt, hogy ezek a határok elmosódnak. Ráadásul a munka is átalakult, a legtöbben projektalapon dolgoznak.
  • Sokszor, amikor az ember eljut egy mélypontig a kiégésben, nem tud már kreatív energiát belefektetni semmibe. Ilyenkor nem bírunk már befogadni semmi értelmeset, se olvasni, se egy filmet megnézni, az egyetlen dolog, amit az ember tenni tud, hogy elengedi a dolgait. Ilyenkor jönnek az értelmetlen Netflix-darálások és egyebek.
  • Ez lehet tanulságos tapasztalat arra nézve, hogy mennyi ingert és információt bír befogadni az ember. A tudatos elengedés és a helyzet felismerése ilyenkor jó első lépésnek, ugyanakkor nem ez a legjobb megoldás, mert az már önmagában rossz, ha az ember idáig eljut. Petersen a könyvben ezt a jelenséget ügyintézési paralízisnek hívja, ez olyan állapot, amikor az ember már semmit nem tud a tennivaló-listájáról elintézni, csak kifekszik és nem csinál semmi értelmeset.
  • A kiégésnek vannak társadalmi következményei: a fiatal felnőtteknél például kimutatható, hogy sokkal kevesebb barátjuk van, kevesebbet randiznak, ritkábban élnek nemi életet, nehezebben vállalnak gyereket. Az élet olyan területein, amihez valóságos kapcsolatok kellenek, és amik a munkán kívül esnek, sokkal nehezebben lépnek előre.

Milyen okok állnak az Y generáció kiégésének hátterében?
Milyen okok állnak az Y generáció kiégésének hátterében?

Mi áll a fiatal felnőttek kiégésének hátterében? Anne Helen Petersen Jöttünk, láttunk, elegünk van című sikerkkönyve a milleniálok fásultságának okait kutatja. Olvass bele!

Tovább olvasok

  • Felmerült a kérdés, hogy meg kell-e tanulni együtt élni a kiégéssel. Valuska László amellett érvelt, hogy igen. Amit az ember tehet, hogy minél jobban megtervezi a munkáját és hogy időnként kiszakadjon, elmenjen pihenni, vagyis folyamatosan kell keresni azokat a pontokat, ahol újratöltődhetünk.
  • Petersen könyve szerint nem beletörődni kell a helyzetbe, hanem rendszerszintű változásokra van szükség, hiszen a jelenlegi nagyon sok embernek rossz mentálisan, fizikailag és az életminőséget tekintve. Új társadalmi szerződésre van szükség, amelyben határokat szabunk a munkának és a kizsákmányolásnak. 
  • A gazdasági válság után megváltoztak a munkahelyek, ezt a szerző „repedező munkahelyeknek” hívja a könyvben. Egyre kevesebben állnak alkalmazásban és sokkal több a szabadúszó, egyéni vállalkozó és a projektalapon dolgozó ember, ami az anyagi kiszolgáltatottság és a biztonság hiánya miatt egyenes út az önkizsigereléshez.
  • A covid sokat rontott a helyzeten, home office-ban sokkal nehezebb meghúzni a határokat a munka és a magánélet között, még tovább nőtt az elszigetelődés, többet dolgozunk, mint előtte, sokkal kevesebb inger ér, ezért még tudatosabbnak kell lenni. 

Olvass minket e-mailben is!

  • Személyes ajánló a legérdekesebb tartalmainkról!
  • Extra tartalom csak feliratkozóknak!
  • Így biztosan nem maradsz le a legfrissebb könyves hírekről!
  • Nem spammelünk, heti 1-2 levelet küldünk.

Könyves Magazin Hírlevél

Kapcsolódó cikkek
...
Podcast

Kiégés: együttéljünk vele vagy küzdjünk ellene? [podcast]

Hogyan lehet felismerni a kiégést, mik a legfőbb tünetei? Kell-e küzdeni a kiégés kultúrája ellen vagy meg kell tanulni együtt élni vele? A Könyves Magazin podcastjében Anne Helen Petersen Jöttünk, láttunk, elegünk van című könyve nyomán beszéltük át a témát.

...
Beleolvasó

Milyen okok állnak az Y generáció kiégésének hátterében?

Mi áll a fiatal felnőttek kiégésének hátterében? Anne Helen Petersen Jöttünk, láttunk, elegünk van című sikerkkönyve a milleniálok fásultságának okait kutatja. Olvass bele!

...
Nagy

A fiatal felnőttek kiégtek és ez óriási baj az egész társadalom számára

Anne Helen Petersen 2019-ben írt egy cikket arról, hogy a milleniálokból „kiégett generáció” lett. Az írásnak óriási hatása lett, a szerző ezért újabb kutatásokat alapul vévé könyvet írt a témáról. A Jöttünk, láttunk, elegünk van – A fiatal felnőttek és a kiégés nagyon alapos és elgondolkodtató munka lett, amely rendszerszintű társadalmi problémákra világít rá, kezdve a munkahelyek megváltozásától az internet hatásain át egészen a gyerekvállalási kedv csökkenéséig. 

TERMÉSZETESEN OLVASUNK
...
Zöld

Az AI-nak már most gazdagabb a szókincse a magasan képzett emberekénél

Magyar kutatók két népszerű AI-szoftver verbális intelligenciáját hasonlították össze 9000 emberével.

...
Zöld

Vajon megváltoztatja-e az embert, ha napi kapcsolatban van a halállal?

Vajon nem veszítünk el valami létfontosságút azáltal, hogy az életünkben rejtve hagyjuk a halált? Hayley Campbell olyan emberekkel készített éleslátó és őszinte interjúkat, akiknek az elmúlás a mestersége. Olvass bele!

...
Zöld

Ez a könyv bebizonyítja, hogy a szívből jövő nevetéstől leszünk igazán boldogok

Ros Ben-Moshe kiterjedt kutatásokra, a humor- és nevetésterápia gyakorlatára, valamint a pozitív pszichológia és az idegtudományok eredményeire támaszkodva mutatja be, hogy a nevetés tényleg a legjobb orvosság. Olvass el a könyvéből egy részletet!

Gyerekirodalom
...
Gyerekirodalom

Az örök másodikból is lehet szuperhős? Olvass bele az Abszolút Könyvek új részébe!

A Cserélők egy elit társaság, akár valamiféle modern szuperhősök. Olvass bele az Abszolút Könyvek sorozat legújabb részébe!

...
Gyerekirodalom

Fájós fogú Ady Endre, párbajok és egy merész kamaszlány is van ebben a regényben

A fotográfuslány című ifjúsági regényben egy kamaszlány irodalmi bűntények után nyomoz, az Operában eldördül egy revolver, és még Ady is görkorcsolyát húz.

...
Gyerekirodalom

Egy kamaszlány a pattanásait próbálja eltüntetni, de közben láthatatlanná válik – Olvass bele!

Ethel éppen a kamaszkori csatáit vívja, nehezen boldogul a nagymamájával, az osztálytársaival és az arcán megjelenő pattanásokkal. De a helyzet akkor lesz csak igazán meredek, amikor váratlanul láthatatlanná válik. Olvass bele a regénybe!

Olvass!
...
Beleolvasó

Bosszú, hatalmi viszályok és egy mindenre elszánt hercegnő – Olvass bele a középkori thrillerbe!

A 12. században élt Akvitániai Eleonóra ihlette a spanyol író, Eva García Sáenz de Urturi történelmi thrillerét. A hercegnő bosszút akar állni apja haláláért, ezért kockázatos döntésre szánja el magát. Most elolvashatsz egy részletet a könyvből.

...
Beleolvasó

Ez elment horgászni, az megette... - Olvass bele a Bram Stoker-díjas horrorba!

John Langan különös hangulatú regénye a gótika és a horror, a mítosz és a valóság keveréke. Olvass bele!

...
Beleolvasó

Európa bűnrészes számos menekült halálában – Olvass bele Timothy Garton Ash új könyvébe!

A sztártörténész Timothy Garton Ash nem kisebb feladatra vállalkozott, mint hogy személyes tapasztalatait és tudását ötvözve bemutassa Európa történetét a 20. század közepétől napjainkig. Most elolvashatsz egy részletet a kötetből.

A hét könyve
Kritika
És az megvan, amikor három techmilliárdos megtudja, hogy itt a világvége?
...
Nagy

Félelmetes és groteszk mesék – 7 kötet a világirodalomból, amit még idén olvasni fogunk

Izlandi sztárszerző, amerikai őslakos tragédiák, egy fiatal lengyel ökofeminista és egy eddig magyarul nem olvasható svéd klasszikus. A világirodalom ősszel várható terméséből szemezgettünk.