A University of South Australia kutatásai alapján agyunk hosszútávú egészségét szolgálja az olvasás. Például az ünnepek alatt átadjuk magunkat egy jó könyvnek, ahelyett, hogy tévét néznénk. A kutatásban 397 fő 60 év feletti felnőtt 24 órás aktivitását vizsgálták a kutatók és azt tapasztalták, hogy az agy egészsége szempontjából számít, hogy milyen típusú tevékenységet végeznek, illetve milyen körülmények között teszik ezt.
Különösen bizonyos típusú ülés közbeni viselkedések jobbak a kognitív funkciók szempontjából, mint mások. Ezeknek az esetében a szociálisan vagy mentálisan stimuláló tevékenységek, mint az olvasás, zenehallgatás, imádkozás, kézműveskedés, beszélgetés vagy valamilyen hangszeren gyakorlás kedvezően hatnak a memóriára és a gondolkodási képességre. Ezzel szemben a tévénézés vagy a videójátékok ártalmasak.
Az ülés is lehet egészséges
Azt feltételezik, hogy létezik egy rangsor, hogy az ülő tevékenységek hogyan függenek össze a kognitív működéssel, vagyis vannak, amelyek jótékony hatással vannak rájuk, mások kifejezetten károsak. Ez az eredmény külösen annak a fényében fontos, hogy
a demenciában szenvedők legalább 45 százalékánál a betegség megelőzhető lenne viszonylag kis életmódbeli változtatásokkal.
Csak Ausztráliában 411,100 ember (ezer emberből egy) demenciában szenved. Közel kétharmaduk nő. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint évente több mint 10 millió új esetet diagnosztizálnak világszerte. Jelenleg 55 millió ember él ezzel a betegséggel.
„A vizsgálataink során azt tapasztaltuk, hogy a tevékenységek kontextusától függ, hogy hogyan befolyásolják a kognitív funkcióinkat, mivel a különféle tevékenységek különböző mértékben stimulálják az agyunkat és ösztönöznek minket társas érintkezésre" – mondta el Dr Maddison Mellow, az egyetem kutatója. „Azt már eddig is tudtuk, hogy a fizikai aktivitás véd a demencia kockázata ellen, így ez az elsődleges, ha az agyunk egészségéért szeretnénk tenni. De egészen eddig nem vizsgáltuk közvetlenül a különféle ülés közben végzett tevékenységek közötti különbséget az agy egészsége szempontjából."
„És bár továbbra is igaz a Mozogj többet, ülj kevesebbet! jelmondat a szív- és érrendszer, illetve az agyunk egészségének megőrzése szempontjából, ezzel a kutatással egy kissé árnyalni tudjuk a képet az ülő tevékenységekről." - teszi hozzá. „A legjobb, ha olyan fizikai tevékenységet végzünk, amit élvezünk is és megemeli a pulzusszámunkat, mivel ez minden szempontból kedvező hatással van a szervezetünkre." - tanácsolja Dr. Mellow. „Akár 5 perc ilyen is hasznos lehet. Ha tehát mindenképpen karácsonyi filmmaratont tervezel, akkor is szakítsd meg alkalmanként egy kis fizikai aktivitással vagy legalább némi olvasással kombináld. Így elkezdhetsz lassan egészségesebb szokásokat felépíteni."
Forrás: eurasiareview.com
Fotó: parsonshouseaustin.com
