Feller Adrienne nemzetközi okleveles aromaterapeuta, természetgyógyász, mentálhigiénés segítő szakember és kozmetikus szaktanár. Évtizedek óta a nőket támogató közösségek lelke-motorja. Ezerarcú szépség című kötetében évezredek tudását és évtizedek tapasztalatait gyűjtötte össze azzal kapcsolatban, hogyan érezhetjük jól magunkat a bőrünkben.
Személyes megélésein keresztül mutatja meg, miként lehetünk jelen a pillanatban, hogyan találhatjuk meg a teljességet egy napban, milyen rituálékkal erősíthetjük magunkat az év fordulópontjain. Feller Adrienne a kötetben aromaterápiás, jógával, meditációval és táplálkozással kapcsolatos tapasztalatait adja át az olvasónak gyakorlati tippek formájában. Olvass bele!
Feller Adrienne: Ezerarcú szépség - Öngondoskodás minden napra (részlet)
ELŐSZÓ
Az életben minden van. Jó történetek és nehézségek egyaránt.
Ez maga az élet. Azonban az, hogy milyen módon állunk helyt a nehézségek idején, nagyban függ attól, hogy képesek vagyunk-e önmagunkat a középpontunkban tartani.
Az első lépés ehhez, hogy megtanuljunk kedvesek lenni önmagunkhoz.
Megtanuljunk figyelni magunkra, és megtanuljuk úgy szeretni magunkat, mint a legjobb barátunkat. Ehhez lehet, hogy azt is újra kell tanulnunk, milyen élmény egy finom teát meginni a saját társaságunkban a csenddel összekapaszkodva, csak azért, hogy magunkat töltsük, hogy erőt merítsünk ebből a rituáléból. Meg kell tanulnunk a dolgokat nem siettetni, hanem belemerülni a magunkból áramló szépségbe (igen, jól olvasod), hogy aztán a nap során a legjobb énünk lehessen jelen.
Meg kell tanulnunk jónak lenni elsősorban önmagunkhoz, mert a többi majd ebből következik.
Nem tanultuk az öngondoskodást. Nem tanultuk, hogy magunkra is figyelmet kell fordítanunk. Az viszont zsigerileg belénk égett, hogy mindenki előrébb van, mint mi, és már-már bűn a magunkra fordított idő.
Három évtizede foglalkozom nőkkel. Ebben az időszakban rengeteg fantasztikus nővel találkoztam, akik közül sokan a falig tolták el magukat.
Hiába tudták, hogy másképp is lehetne, az önkizsákmányolásnak adtak teret az öngondoskodás helyett. Pedig az élet kölcsönösségre épül. Egymás segítésére, felemelésére. De csak az tud adni a másiknak, aki önmaga fel van töltve. Hiszen a dolgok nem születnek meg maguktól. Jól bánni magammal, ha nincs meg hozzá a minta, a sorvezető, nem egyszerű feladat. De meg tudjuk tanulni közösen, és ily módon tudunk változtatni.
Nincs mire várni, el kell indulni. Hiszen adni csak a vanból lehet.
Ahhoz, hogy mindig legyen muníciónk, tennünk kell magunkért. Minden egyes nap.
Lassan hatvanéves leszek, és soha ilyen jól nem éreztem magam a bőrömben, mind fizikailag, mind pedig mentálisan. És nem azért, mert az élet kesztyűs kézzel bánt vagy bánik velem. Ahogy bárki másnak, nekem is bőven akadtak nehézségeim, amik akár el is sodorhattak volna. Ezekben a nehéz helyzetekben döntenem kellett: hagyom, hogy megtörjön az élet, vagy a nehézségek ellenére megőrzöm a lelkesedésem, és bármivel is kínál meg az élet, helytállok. Utóbbit választottam, és azóta is nap mint nap ezt választom.
Ahhoz azonban, hogy a nehézségek közepette megőrizzem mind a testi, mind pedig a lelki kondíciómat, új szokásokat kellett kialakítanom.
Olyan szokásokat, amelyek támogatnak, erőssé és állhatatossá tesznek.
Eközben kristályosodott ki számomra, hogy a szépség mennyire szorosan összefügg az egészséggel. A szépségápolást a mai kultúra különválasztja az egészségtől, pedig a kettő elválaszthatatlan. A szépség magában rejti az épséget. Az épség pedig a teljesség. Minden, amit a szépségünkért teszünk, az épségünket szolgálhatja, és fordítva is így van. Amit az épségünkért, egységünkért teszünk, az óhatatlanul szépségként jelenik meg bennünk, rajtunk.
A szépség nem tökéletesség, hanem egység és teljesség.
A szépségünk megőrzése hosszú távon egy összetett folyamat, amely a lelki egyensúlyból, valamint a fizikai és mentális egészség fenntartásából áll.
A szépség nem feltétlenül genetikai adottság kérdése, sokkal inkább az életmódunk és gondolkodásmódunk eredménye. A szépség megőrzése tehát nem egyetlen tényezőn múlik, hanem a testi-lelki egyensúly és az egészséges életvitel összjátékán. E gondolat jegyében alakítottam ki a saját rendszeremet, amely öt pilléren alapul.
1. Tudatos bőrápolás
A tudatos bőrápolásban a természetes, kiváló minőségű összetevők mellett kiemelkedő szerepet kapnak az illóolajok, amelyek nemcsak a bőrre, de az idegrendszerre is jótékonyan hatnak. A növényi kivonatok, illóolajok azon túlmenően, hogy támogatják a bőr optimális állapotának fenntartását, lassítják a bőr öregedését, valamint az idegrendszerre gyakorolt hatásuk révén támogatják a test és a lélek harmóniáját.
2. Tápláló étrend és hidratáltság
Az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik nemcsak a szervezet optimális működésében, hanem a bőr, a haj és a test szépségének megőrzésében is.
Az antioxidánsokban, ómega-3 zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedő táplálkozás lassítja az öregedési folyamatokat és segít megőrizni a bőr rugalmasságát. A hidratálás is elengedhetetlen – nemcsak kívülről, hanem belülről is.
3. Rendszeres testmozgás
A mozgás nemcsak az alak megőrzésében segítség, hanem támogatja a vérkeringést, ami hozzájárul a test oxigénellátásához, és ezáltal a bőr rugalmasságához, hajlékonyságához. Arról nem is beszélve, hogy a nyirokkeringés optimális működéséhez a napi mozgás egyenesen elengedhetetlen. A rendszeres testmozgás lassítja a sejtek öregedését, növeli az energiát, és fenntartja a pozitív mentális állapotot, amely elengedhetetlen a belső szépség megőrzéséhez.
4. Alvás és regenerálódás
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás testi-lelki egészségünk alfája és ómegája. Ha eleget alszunk, és jól, az segít a sejtek megújulásában, ami a fiatalság megőrzésének egyik titka. Az alvás alatt a bőr kollagént termel, amely fontos szerepet játszik a rugalmasság megőrzésében.
5. Érzelmi jóllét
A humor és a pozitív életszemlélet mind hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez, amely szorosan kapcsolódik a szépséghez. A társas kapcsolatokban való kiteljesedés nemcsak az egészségünkre van jótékony hatással, hanem fokozza a belső szépséget, amely kívülről is megmutatkozik. Az emberi kapcsolataink és a pozitív érzelmek közvetlen hatással vannak a megjelenésünkre is.
Az Ezerarcú szépség egy felfedezőút önmagunkban, amely a mindennapokba könnyedén beépíthető rituálékon keresztül kapcsol össze minket a bennünk élő szépséggel.
Minden illat, érintés, érzés, ami a különböző rituálékon keresztül érkezik el hozzánk, egy-egy újabb ajtót nyit meg, és bontja ki a bennünk élő szépséget. Ez a könyv arra hív, hogy megtanulj időt adni magadnak, megnyílj önnön szépséged előtt, bárhány éves vagy.
Bízom abban, hogy ez a könyv nem az lesz, amelyiket egyszer elolvasol és utána a polcra kerül a többi közé. Azt szeretném, ha ezt a könyvet ott tartanád a nappaliban, az éjjeliszekrényeden vagy éppen a táskádban, hogy mindig kéznél legyen. Amit, amikor épp arra van szükség, felcsapsz a megfelelő résznél. Azt szeretném, ha ez a könyv szamárfülessé válna a jelöléseidtől, és a megjegyzéseidet is lejegyeznéd a lapszélekre. Így a példányod egyedivé, a tieddé válna.
Ha ez a könyv végül ilyen lesz, akkor megérte.
