Az étkezés, bármennyire is szeretjük vagy nem, az életünk meghatározó részét képezi, ez az elsődleges (és egyben talán legfontosabb) eleme az egészségünknek. Ma már például tudjuk, hogy a rendszeres túlzott cukor vagy gyorsétel-fogyasztás milyen következményekkel jár. Ha egy jó könyvet keresel, ami segíthet abban, hogy megváltoztasd az étrendedet és harmonikusabb, teljesebb módon táplálkozz, de nem szeretnéd kínozni magad mindenféle diétával, kiéheztetéssel és megvonással, akkor ez a lista neked szól!
Petri Nóra - Dr. Schwab Richárd: 500 gramm zöldség mindennap, változatosan
A zöldség az egészséges étrend egyik elengedhetetlen része, ezt már gyerekkorunktól fogva jól tudjuk, amikor számunkra érthetetlen módon brokkolival tömnek a szüleink. Viccet félretéve, a zöldségekben gazdag étrend hozzájárul a testi és lelki harmóniához, amely a mai, a gyorsételek és feldolgozott élelmiszerek világában egyre inkább központi kérdéssé válik. Dr. Schwab Richárd belgyógyász, gasztroenterológus és Petri Nóra táplálkozási és életmód-tanácsadó közös könyve közérthető bevezetőt ad a legújabb kutatási eredményekhez:
hogy a gyorsan felszívódó, magas kalóriatartalmú ételek okozta betegségek (elhízás, diabétesz, magas vérnyomás) elkerülésével helyes és kiegyensúlyozott étrendet alakíthassunk ki magunknak.
Sőt, a tudás mellett remek recepteket is találunk a könyvben, aminek az egész család örülhet.
Rhiannon Lamber: A táplálkozás tudománya - Hogyan étkezzünk, hogy egészségesek és kiegyensúlyozottak legyünk
Az interneten rengeteg információ zúdul az emberre, amint felteszi bármelyik tetszőleges keresőmotornak azt a kérdést: mi a helyes étkezés? Ha viszont nem szeretnél furcsa trendeket és káros szokásokat kipróbálni, de mégis szeretnél változtatni az étrendeden, akkor erre a könyvre van szükséged.
A táplálkozás tudománya a legújabb kutatások alapján válaszolja meg az étkezéssel kapcsolatos összes kérdésed - a bélbolyhok működésétől az immunrendszert erősítő étrendeket át az időszakos böjtölés hasznosságáig. Mindezt olvasmányos és árnyalt formában, hogy mindenki megtalálja a számára legjobb étrendet - mert nincsen egy tökéletes módszer, az emberekként más-más lehet.
Itt viszont megtalálhatod azt, amellyel nem kell lemondanod a finom ételekről, de a betegségeket és az elhízást is elkerülheted.
Kurucz Salome: Diéták nélkül - Avagy nem azért születtünk erre a földre, hogy diétázzunk
Ha bármikor változtatni akarunk az étkezésünkön, akkor általában az emberek nagy része a diétánál köt ki, ami valójában nem a tudatos étkezést jelenti, hanem a kudarcot okozó fogyókúrás trendeket. Arról nem is beszélve, hogy a hosszú távú diétázás megviseli a testünket és a mentális állapotunkat is, sőt, még a testképzavart is erősítheti.
Ezzel a könyvvel viszont végleg leszámolhatunk a diétával, és új, egészséges perspektívát alakíthatunk ki az egészségről és a testképről.
Ezáltal nem a megvonás és az önsanyargatás kerül a középpontba, hanem a test és étrend harmóniája, amin keresztül megismerhetjük a valódi egészséges életmódot (olvass bele!).
Resch Elyse, Evelyn Tribole: Intuitív étkezés gyakorlókönyv
Újra és újra kipróbálsz valamilyen fogyókúrát, amely fogyás helyett csak éhessé és idegessé tesz? Nem érted, hogy miért viselkedik úgy a tested, ahogy nem szeretnéd - folyamatosan cukros és zsíros ételeket kívánva? Az evés már csak kényszer és menekülés lett? Itt az idő, hogy újra természetes és örömteli kapcsolatot alakíts ki az étkezéssel, anélkül, hogy elrontsd az étkezésed.
Az Intuitív étkezés gyakorlókönyv egy munkafüzet, amely bizonyítékalapú programot kínál az egészséges étkezéshez. Újra felfedezheted tested természetes jelzéseit, például az éhségérzetet vagy azt, hogy már nem bírsz enni.
A könyv célja, hogy újra a testedet helyezd az előtérbe úgy, hogy önmagaddal törődve, neked tetsző módon ehess, pozitív testképet alakíthass ki és ne kelljen folyamatosan fogyókúrák után kutatnod.