Ép testben ép lélek - hangzik a jól ismert mondás, viszont sokszor ez fordítva is igaz, a lelki problémáink nagy hatással lehetnek a fizikai egészségünkre, sőt mindkettő hozzájárul ahhoz, hogy hogyan érezzük magunkat a mindennapokban. Az egészség tehát sok tényezőből áll össze, amelyben az étkezés, az alvás, de még a belső lelki folyamatok is ugyanolyan fontosak. Odafigyelni magunkra nem azt jelenti, hogy diétákat és egészségügyi trendeket követünk, hanem hogy megtaláljuk a számunkra fontos és releváns segítséget. Legyen szó akár gyerekkori traumáról, evészavarról, az immunrendszer helyes működéséről vagy toxikus kapcsolatokról - ez a lista segít megtalálni a testi-lelki egyensúlyt a mindennapokban.
Robert Jackman: A belső gyermeked gyógyítása
Sokan nem is gondolnak bele, hogy a visszatérő rossz döntések, a depresszió, az önsorsrontó gondolatok vagy cselekvések, impulzív reakciók nem feltétlen a felnőtt környezetünkből vagy gondolkodásunkból ered, hanem a feltáratlan gyerekkori traumáinkból. Stresszhelyzetben gyakran ez az elveszett, belső gyerek veszi át az irányítást és olyan döntéseket hoz, amiket egy kiszolgáltatott gyerek tenne. Az élet korai szakaszaiban elszenvedett traumák - legyen szó akár elhanyagolásról, fizikai vagy verbális bántalmazásról - nem tűnnek el nyomtalanul, felnőtt korban harag, elszigetelődés vagy akár megfelelési kényszerben is megnyilvánulhatnak.
Robert Jackman könyve segít, hogy fejezetről fejezetre felfedezd a belső gyermeked traumáit, megértsd és meggyógyítsd őket.
Megjelenés: április 16.
Giulia Enders: Testünk jelzései - Összhangban önmagunkkal
Mit taníthat nekünk az immunrendszer a biztonságról? Hogyan érthető meg az érzelmi gyógyulás egy egyszerű seb begyógyulásának folyamatán keresztül? Miként dönthetjük el a testünk által, hogy mik is a valódi értékek? Az emberi test sokkal több válasszal tud szolgálni, mint azt gondolnánk, hiszen ha jól figyeljük az egyes jelzéseket, akkor pontosan meg tudjuk határozni, mire van és mire egyáltalán nincs szükségünk. Dr. Giulia Enders német belgyógyász és gasztroenterológus, akinek nem mellesleg a 2014-es Bélügyek című könyve több mint 8 millió példányban kelt el világszerte, most egy belső utazára indul, hogy a legújabb tudományos ismereteken keresztül megmutassa, hogy a világ zaján túl valójában mind organikus lények vagyunk.
Az összhangot pedig nem kívül, hanem magunkban kell keresni.
Megjelenés: április 29.
Hámori Barbara: Az én kék zónám - A longetivity kézikönyve - életmódváltással a hosszú és egészséges életért
Sokan próbálták már megfejteni az hosszú és egészséges élet titkát a világvégi gyógynövényekből kisajtolt nedvektől kezdve, a legfurcsább testmozgási-módszereken keresztül egészen a túlzott önmegtartóztatásig. A megoldás viszont ennél sokkal egyszerűbb, csak oda kell figyelnünk az élet alapvető pilléreire. Hámori Barbara kézikönyve érthető és átfogó módon mutatja be a legújabb kutatási eredményeket és szakértői tanácsokat, hogy ne diéták és csodaszerek után futkossunk, hanem megváltoztathassunk az életmódunkat (olvass bele!). A kötettel olyan területeket fejleszthetünk, mint a táplálkozás, a mozgás, az alvás, a stresszkezelés és a szociális kapcsolódás.
Az elméleti tudás mellett a kötet heti feladatokkal is segít, hogy ne csak ideiglenes változás, hanem állandó szokás alakuljon ki az életünkben.
Dr. Ramani Durvasula: Nem te vagy a hibás - Ismerd fel a nárcisztikus embereket, és gyógyulj fel az általuk okozott sérülésekből
Az életünk során többször találkozunk olyan emberekkel, akik természetükből kifolyólag toxikus kapcsolatot alakítanak ki velünk, bántanak vagy kihasználnak, miközben talán nincsenek is tisztában ezzel. A legrosszabb az egészben, hogy ilyen helyzetekben leginkább magunkat okoljuk, hibásnak érezzük magunkat. Dr. Ramani Durvasula klinikai szakpszichológus kötete segít abban, hogy megtanulj egészséges határokat húzni közted és a partnereid között, felismerd a toxikus kapcsolatokat és nárcisztikus viselkedést, illetve segít felismerni és lebontani a traumás kötődési mintákat.
Továbbá segít helyreállítani az önértékelésedet - ezzel nemcsak a másik romboló hatását tüntetheted el, hanem visszatalálhatsz egykori önmagadhoz.
Megjelenés: április 16.
Túry Ferenc, Tóth Beáta: Sebzett test, éhes lélek
A lelki problémák és az evés közötti kapcsolatot már rég felfedezték - a megoldatlan belső kérdések, gondok sokszor evészavar formájában jelennek meg, mint például a megnövekedett étvágy, rendszertelen étkezés, étvágytalanság és így tovább. Ebben a kötetben rendszerszemléletű és átfogó áttekintést kaphatunk arról, hogyan kapcsolódnak össze a gyerekkori traumák, a bántalmazásformák és az érzelemszabályozási zavarok az evészavar kialakulásával és működésével.
A szerzők bemutatják a traumatikus tapasztalatok pszichológiai, biológiai és társas következményeit, valamit az esetleges megoldásokra, terápiás lehetőségekre is rávilágítanak.
Így tehát részletesen megérthetjük az egyes, akár minket is érintő problémát, majd a szükséges terápiai módszereket is megismerhetjük.
Fotó: Pexels