Átélted már a pillanatot, mikor fülig sárosan állsz a kertedben, fáj a hátad, és tudod, hogy minden igyekezeted ellenére leégtél? Tedd a szíved a kezedre: van ennél jobb érzés?
A kerti munka szerelmeseinek – és mindenkinek, aki kis nógatásra vár, hogy ásót ragadjon – hat pontba szedtük a kertészkedés jótékony hatásait, a testmozgástól a kapcsolatépítésen át egészen a szorongás csökkentéséig. A cikk végén pedig három könyvet is ajánlunk kicsiknek, nagyoknak, kezdőknek és profiknak.
Biztosítja a szükséges testmozgást
Az egészségügyi szakértők szerint az egészséges életmódhoz
heti 150 perc közepesen igénybe vevő testmozgásra van szükség,
és a lapátolás, a gyomlálás és az öntözőkanna cipelése mind ebbe a katerógiába tartozik.
Egy nemrég publikált coloradói kutatás szerint azok az emberek, akik csatlakoztak egy közösségi kerthez, átlagosan napi hat perccel több testmozgást végeztek azoknál, akiknek még várniuk kellett a parcellájukra. Bár első pillantásra talán nem számít soknak, egy hétre vetítve ez már 42 percet jelent, vagyis az ajánlott időtartam közel harmadát.
Jót tesz a szívednek
Arra is van bizonyíték, hogy a kertészkedés jót tesz az ember vérkeringésének és anyagcseréjének. Egy idős emberekkel készült felmérés kimutatta, hogy azoknál, akik rendszeresen végeztek kerti munkát, kisebb volt a szívroham, a stroke, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kockázata.
Jobb kedvre derít
Számtalan kutatásból kiderült, hogy a kertészkedéssel töltött idő jótékony hatással van a hangulatunkra is. Így például
bizonyítottan mérsékli a depresszió és a szorongás tüneteit,
és növeli a magabiztosságot és az önbecsülést. Ráadásul előidézi a flow élményt.
Célt ad
Sokan számolnak be arról is, hogy a kerti munka értelmet és célt ad napjaiknak.
„A kertek világában egyszerű és világosan látható okok és okozatok vannak, ami értékessé teszi az ott végzett munkát” – mondja Emilee Weaver, egy terápiás célt szolgáló kert vezetője.
Csökkenti a stresszt
A kertben töltött idő több okból is segít a stresszel küzdőknek. Egyrészt a tudósok régóta gyanítják, hogy
jót tesz, ha időről időre kicsit összesározzuk magunkat
– egy elmélet szerint a földben található baktériumok miatt, amik nyugtató hatással vannak ránk.
Másrészt a természetes környezetben töltött idő bizonyítottan hatásos a stresszel és a mentális kimerültséggel szemben.
„A természet egyszerűen lenyűgözi az embert – magyarázza Carly Wood, az Essexi Egyetem előadója. – Minden részlete hatással van ránk, és így képes elvonni a figyelmünket mindattól, ami nyugtalanít minket.”
Elűzi a magányt
Végül pedig nem szabad elhanyagolni a kapcsolatokat sem, amikre az emberek a kertészkedésen keresztül tesznek szert – elsősorban a közösségi kertekben.
„A részvétel, a valahova tartozás érzése, a közös tanulás mind rendkívül fontos a mentális egészségünk számára” – mutat rá Jill Litt, a Coloradói Egyetem professzora.
Megjött a kedved a kerti tevékenykedéshez? Ezeket a könyveket ajánljuk:
Annette Leple: A szárazságtűrő kert
Kertészkedés a fenntarthatóság jegyében. Ha nem akarunk a forró nyári napokon állandóan locsolni, érdemes megfontolni, hogy kertünket a klímaváltozáshoz igazodó, szárazságtűrő növényekkel népesítsük be.
A szárazságtűrő kert bemutat 44 ellenálló növényt, amelyek jól bírják az egyre emelkedő hőmérsékletet és a száraz időszakokat; ötleteket ad, hogyan javíthatjuk kertünk, környezetünk mikroklímáját esőkerttel, zöldfalakkal, zöldtetővel; és megismertet a leggyakoribb kártevőkkel és kórokozókkal, valamint tippeket ad az ellenük való védekezésre.
Rosta Gábor: Közösségi kertek – Szomszédsági közösségek, városi mezőgazdaság
A városi tanya szerzőjének Közösségi kertek című könyve gyakorlati példákon keresztül mutatja be a városi kertészkedés és a közösségépítés tudnivalóit. A kötet beszél a közösségi kertészkedés történetéről, valamint a kertek szervezéséről, működtetéséről és hasznairól is. Ajánljuk a Magyarországon is kibontakozóban lévő közösségikert-mozgalom iránt érdeklődőknek, jelenlegi és leendő kertészeknek, közösségépítőknek.
Anneliese Kompatscher, Christiane Widmayr: Gyerek és kert
Meglepően egyszerű kitalálni a kertet a gyerekek igényei szerint: fantázia, kreativitás és ötletek segítségével még egy kisméretű kertből is élménydús teret képezhetünk az egész család számára, és még a kivitelezés sem igényel túl sok ráfordítást.
A Gyerek és kert lapjait díszítő fotókból sugárzik az életöröm, és arra ösztönöznek, hogy azonnal hozzáfogjunk a gyerekek számára oly kedves játszóterület megteremtéséhez.
Nyitókép: Maggie My / Pexels