Előfordult már veled, hogy ugyanazokat a hibákat követted el újra és újra, és nem tudtad megtörni a káros mintát? Vagy hogy egyszerűen képtelen voltál kilépni egy mérgező kapcsolatból? Sokan nem is sejtik, hogy csalódottságunk, önbizalomhiányunk vagy éppen impulzív döntéseink gyakran a szívünkben rejtőző belső gyermek sérüléseire vezethetőek vissza, így a negatív érzésektől csak akkor tudunk megszabadulni, ha megpróbáljuk begyógyítani régi sebeinket. Ebben nyújt segítséget Robert Jackman pszichoterapeuta és Reiki-mester könyve, amely lépésről lépésre vezet végig egy egészségesebb jövő felé vezető úton.
Robert Jackman: A belső gyermeked gyógyítása (részlet)
Bevezetés
Valószínűleg azért vetted a kezedbe ezt a könyvet, mert van egy olyan kapcsolati minta az életedben, amelynek az ismétlésébe már belefáradtál, és szeretnéd, hogy vége legyen. Talán már próbáltál is tenni valamit, hogy megállítsd a körforgást. Talán már ki is próbáltál néhány ragtapasz-megoldást. Talán terápiába is elmentél, mégis ugyanaz az unalomig ismert mintázat bukkan fel újra és újra az életedben. Semmi sem segít.
Feltetted már magadnak valaha az alábbi kérdéseket?
- Miért követem el folyton ugyanazokat a hibákat az életemben?
- Miért van az, hogy továbbra is mérgező emberekkel veszem magam körül?
- Miért érzem úgy, hogy egy lyuk tátong bennem, és soha nem tűnik el?
- Miért adom át a hatalmat magam fölött másoknak, és miért hagyom, hogy mások határozzák meg az identitásomat? Miért nem számítanak az érzéseim?
- Miért tolom el magamtól az embereket, még a jókat is? Miért nem tudom beengedni őket?
- Miért van az, hogy verbálisan rátámadok másokra, aztán pedig megígérem, hogy többet nem fog előfordulni?
- Miért változtatom meg magamat újra és újra mások kedvéért?
- Miért ilyen nehéz, hogy szeressenek? Szerethető vagyok egyáltalán?
- Miért kételkedem magamban, és miért kritizálom magam utólag állandóan?
- Miért érzem magam ilyen megbántottnak és dühösnek?
- Miért teszek meg másokért sok mindent, magamért pedig semmit? Miért szabotálom saját magam?
- Miért érzem szükségét, hogy mindenért és mindenkiért én feleljek, és hogy kézben tartsam a dolgokat?
- Miért mindig olyasfajta emberekkel randizok vagy kötök házasságok, akik rosszat tesznek nekem?
- Miért gondolom magamról, hogy vesztes vagyok és semmit sem érek?
- Miért akarok megszökni az életemből?
Előbb-utóbb mindannyian felteszünk magunknak ilyen kérdéseket. Vannak, akik egyedül keresik a válaszokat, mások a családjuk vagy a barátaik segítségét kérik, hogy kiderüljön, mi a baj. Ennek eredményeként gyakran rengeteg haszontalan véleményt kapunk, és még a korábbinál is jobban összezavarodunk. Az emberek általában azt mondják el ilyenkor, hogy ők mit tennének, ami pont annyit ér, mintha egy lökhárítóra ragasztott matrica bölcsességét fogadnánk meg.
A fenti kérdésekre adott válaszok ott rejlenek mélyen benned.
A szívedben ott van egy elveszett, sebzett belső gyermek, aki tele van bölcsességgel, és sóvárogva várja a visszaigazolást és a gyógyulást. Ez az el nem fogadott fájdalom a fenti kérdések gyökere. Ez a sebzés bukkan fel újra és újra az életedben, impulzív reakcióknak és aránytalanul erős érzelmi válaszoknak álcázva.
Bátorságot igényel már az is, hogy egyáltalán fontolóra vegyük, hogy egy pillantást is vetünk önmagunk olyan részeire, amelyek sérültek vagy zavarosak.
Bizonyára több millió ember nyugodott már bele a gondolatba, hogy az élet egyszerűen ilyen.
Nem kívánják elvégezni az öngyógyításhoz szükséges kemény munkát. Sokan megelégednek azzal, hogy ugyanúgy reagálnak újra és újra, minden egyes alkalommal eltérő eredményt várva. A tény, hogy kézbe vetted ezt a könyvet, azt mutatja, hogy te készen állsz meghallgatni a saját bölcsességedet és a fájdalmadat, készen állsz meghallani a mondandójukat. Készen állsz a gyógyulásra és az életedre adott reakcióid megváltoztatására.
Valószínűleg jól ismerd a mintázataid egy részét, az érzelmi sérülésedet és fájdalmadat pedig bizonyosan ismered, ám az talán már nem világos, hogyan is jutottál ide.
De azt biztosan tudod, mi mindent próbáltál már eddig, mi az, ami bevált, és mi az, amiben csalódtál.
A HEAL-folyamat – az angol mozaikszó feloldása: Healing and Embracing an Authentic Life, azaz meggyógyulni és önazonos életet élni – olyan gyakorlati megközelítés, amely segít meggyógyítani és elengedni a nagyon régen keletkezett érzelmi sebekben gyökerező diszfunkcionális mintákat. Olyan átalakító folyamat, amelynek segítségével képes leszel feltárni és meggyógyítani a téged már nem szolgáló sebzett részeidet, és eljutni egy új helyre, ahol belső gyógyulás vár.
Maga a számos megközelítési módot és gyakorlatot kombinál, ezek segítségével kapcsolódsz majd azokhoz a mögöttes okokhoz, amelyek miatt ma úgy reagálsz, ahogyan.
Ezen az átalakító folyamaton végighaladva elkezded majd megérteni és felismerni a sajátos sebzési mintáidat, amelyekhez ragaszkodsz. A folyamat végére úgy érzed majd, hogy a sebeid integrálódtak a felelős felnőtt éneddel, és többé nem érzed olyan ismeretlennek vagy elveszettnek őket. Nemcsak azt fogod érteni, miért hozol impulzív döntéseket, hanem az életedben jelen levő nagyobb mintákat is érteni fogod, amelyek miatt nem érzed magad teljesnek. A puszta érzelmi túlélés állapotából el fogsz jutni az érzelmi tündöklés állapotába.
A folyamat nemcsak arról szól, hogy visszaszerzed a földelt, autentikus éned, hanem arról is, hogy hogyan lásd meg a rezilienciádat, amellyel a jelenlegi nehéz helyzetekben navigálsz.
Az elvégzett munka eredményeként megtanulod tisztelni azokat a részeidet, amelyek eddig keményen dolgoztak azért, hogy biztonságban légy, és képes leszel meglátni azokat a részeidet, amelyek ellened dolgoznak, illetve visszatartanak attól, hogy olyan életet élj, amilyenre vágysz. Képes leszel felismerni, milyen önmagaddal kapcsolatos illúziókat és negatív, korlátozó hiedelmeket dédelgetsz. Ami jelenleg talán még nem világos – hogy ezek az impulzív reakciók hogyan függenek össze a gyermekkori sebzéseddel –, az hamarosan egyértelművé válik, ahogyan haladsz előre a HEAL-folyamatban. Végül úgy érzed majd, hogy jobban egyben vagy, és te irányítod az életed.
A HEAL-folyamat során segíteni fogsz a saját fiatalabb, sebzett részeidnek, a magát elveszettnek érző, kiutat kereső, sebzett belső gyermekednek, hogy integrálódjon a felnőtt éneddel.
Amíg ez a gyógyulás nem történik meg, a sebzett rész egyfolytában triggerelődik, újra és újra eléd lép, átveszi az irányítást, és impulzív módon sorra hozza a rossz döntéseket, amelyek után a felelős felnőtt énednek kell eltakarítani a romokat. A munka, amelyet végzel, segíteni fog a felnőtt énednek, hogy kifejlessze azokat az eszközöket, amelyekre szükség van ahhoz, hogy visszanyúlhass az időben, és megnyugtatóan kézen fogd a fiatalabb, sebzett részeidet. Magabiztos felnőtt éned, aki biztonságban van, és magánál tudja az irányítást, megerősíti a szeretetedet a magát elveszettnek érző fiatalabb éned felé, erős határokat jelöl ki, és meggyőzi a sebzett részedet, hogy minden rendben lesz. Megtanulod felismerni, hogyan és mikor bukkan fel ez a fiatalabb rész, valamint feltenni ennek a résznek a kérdést, hogy mire van szüksége a gyógyuláshoz és a felnőtt énnel történő integrációhoz.
Hiszen mindnyájunknak tisztában kell lennünk azzal, honnan jövünk, hogy tudhassuk, merre tartunk.
A való életből vett történetek megismerése és a gyakorlatok elvégzése révén fejezetről fejezetre feltárul előtted az összes olyan kapcsolati mintázat, amely az életed korai szakaszában alakult ki. Ha pedig már látod az életedben újra és újra előforduló mintákat és témákat, akkor többé már történhet meg, hogy öntudatlanul megismétled őket. A pillanat, amikor meglátod a mintázatokat – amikor felkapcsolódik a villany, és minden a helyére kerül –, a gyógyulás pillanata, kegyelmi pillanat. Ami azt illeti, számos ilyen aha! pillanatban lesz részed a HEAL-folyamat során.
Idővel látni és érezni fogod a változást magadban, ahogyan a saját világod tudatos alakítójává válsz ahelyett, hogy impulzívan reagálnál rá.
Nem ragadsz többé az ábrándozás illúziójában; úgy fogod élni az életed, hogy először önmagadnak leszel jelen és leszel elérhető, csak azután a többieknek. Igenis képes leszel átalakítani a magaddal cipelt érzelmi fájdalmat, és el tudod majd engedni azt a hazugságot, hogy az a végzeted, hogy egész életedben érzelmi sebektől gyötrődj.
A belső gyermekkel végzett munka segítségével eljutsz a probléma gyökeréhez – a magsebzéshez –, ahelyett hogy befednéd a fájdalmat egy ragtapasszal, és reménykednél, hogy majd csak jobban leszel. Nem én találtam ki a belső gyermekkel végzett munka fogalmát; számos gondolkodó járt előttem, akik különböző módszereket dolgoztak ki a sebzett belső gyermek meglátására.
Tisztelettel és alázattal állítom, hogy a saját munkám és inspirációm számos ember erőfeszítéséből született.
Ebben a könyvben a saját megközelítésemet kínálom a belső gyermekkel végzett munkához, valamint egy utat a saját, autentikus és reziliens énedhez való kapcsolódáshoz, a sebzett részeid jelentette átjárón keresztül.
Pszichoterápiás praxisomban azt figyelem, mennyire működőképes valaki, mennyire erős, mennyire boldogul jól, és nem csak a nehézségekre fókuszálok, vagy arra, ami nem jó. A pácienseim megmutatkozó fájdalma mögé nézek, azt a részüket szólítom meg, amely bölcs, önazonos és földelt, és arra biztatom ezt a részt, hogy lépjen elő. Ez a pozitív pszichológia arra ösztökéli a gyógyult részt, hogy legyen a sebzett rész védelmezője. Ahogy haladsz a könyvben, látni fogod, hogy a bölcs, önazonos és reziliens részeid ott voltak egész idő alatt, és csak arra vártak a színfalak mögött, hogy megkérd őket, segítsenek meggyógyulni a sebzett részeidnek.
Látni fogod, hogy az információk egy része közvetlenül a te élményeidet szólítja majd meg, míg másik részük betekintést enged valaki más küzdelmébe.
Még ha úgy érzed is, hogy túl nagy érzelmi puttonnyal kell megbirkóznod, bízz magadban a folyamat közben! Tisztán látni fogod, mikor, hol és hogyan jutottál el oda, ahol most vagy, és hogy mi a következő lépés.
A fejezetek olvasása során olyan részeidet veszed majd szemügyre, amelyeket nehezedre eshet tanulmányozni – ez teljesen természetes és normális dolog.
Készíts elő egy füzetet a könyv gyakorlataihoz!
Ha a feladatok elvégzését túlságosan megterhelőnek találod, javaslom, hogy keress fel egy képzett, a belső gyermekkel végzett munkában járatos terapeutát.
A honlapomon (angol nyelven) hozzáférhető a könyvet kiegészítő munkafüzet, amelyben további anyagokat, mások által megosztott történeteket és részletes gyakorlatokat találsz: www.theartofpracticalwisdom.com. További olvasmányokat találsz a könyv végében található Források fejezetben. Itt mindazokat a honlapokat és szerzőket felsorolom, akiktől az évek során sokat tanultam.
Felhívom a figyelmedet, hogy a dőlt betűs szavak definícióját a könyv végén található Szójegyzékben olvashatod.
A könyvben közölt információk nem helyettesítik a pszichoterapeutával való konzultációt; a leírtak az általam ismert és kifejlesztett megközelítést képviselik, amelyen az évek során számtalan embert vittem sikeresen végig.
Én magam is használtam a HEAL-folyamatot, hogy meggyógyítsam, majd a felnőtt énemmel integráljam a gyermekkori sebemet.
Ne sajnáld az időd, és élvezd az utazást! Sokkal tisztább képed lesz saját magadról és arról, hogyan viszonyulsz másokhoz, amikor kibukkansz a másik oldalon. A HEAL-folyamat az önmagaddal kapcsolatos tudatosságod kibővítéséről szól, nem pedig arról, hogy megváltoztasd magad.
Készen állsz visszaszerezni a szabadságodat, hogy önazonos lehess? Ha igen, akkor arra kérlek, bízz bennem és saját magadban is a folyamat során. Erősebb vagy, mint hinnéd!
Fotó: A szerző hivatalos oldala