Fotó: Valuska Gábor
Bár a boldogság receptjét mindezidáig még senki nem találta fel, azt biztos, hogy Csíkszentmihályi Mihály flow-elmélete a nyolcvanas években robbanásszerű változásokat hozott a pszichológiában és a boldogságkutatásban. A magyar származású tudós megfigyelései egy olyan – tudományosan is igazolható – utat mutattak a világnak, amelyet követve valóban eljuthatunk egy teljesebb élet felé. A flow-élmény fogalma, amely során elmerülünk és teljesen feloldódunk valamilyen tevékenységben, egy ideig csak elmélet maradt, de idővel egyre többen voltak kíváncsiak a gyakorlati alkalmazására, ezért egyre nagyobb hangsúlyt kapott a mindennapokban való hasznosítása.
Csíkszentmihályi Mihály: A futás öröme - Technikák a jobb teljesítményhez
Fordította: Dövényi Ibolya, Libri Könyvkiadó, 2018, 376 oldal, 3599 HUF
Csíkszentmihályi Mihály legújabb könyve, A futás öröme – amelyet egy tanítványával, Christine Weinkauff Duransóval közösen írt – a flow-kutatás egyik leggyakorlatiasabb és legközérthetőbb írása, ugyanis azt vizsgálja, hogyan élhető át a flow sportolás közben. Alapvetése, hogy a futás számos lehetőséget kínál a flow megtapasztalására, ezért futóversenyzők történetein keresztül mutatja be, hogy milyen tényezők, képességek szükségesek a flow-élményhez, és milyen emberfeletti teljesítményre lehetünk képesek, ha egyszer elkap minket az áramlat. Csíkszentmihályi Mihály az elmúlt két hetet Magyarországon töltötte, számos előadást tartott, erdélyi látogatásakor pedig Csíkszentmihály díszpolgárává avatták. Mi a Flow kávézóban tartott sajtóbeszélgetésen találkozhattunk vele, ahol – annak ellenére, hogy kilencéves kora óta nem beszélt anyanyelvén – magyarul mesélt saját flow-élményeiről és elméletének gyakorlati hasznosításáról.
Beszélt többek között arról, hogy:
- ötven évvel ezelőtt ő maga is rendszeresen futott, mostanság viszont inkább a hegymászással tartja karban a testét és tapasztalja meg a flow-t
- a legtöbbet a flow-ról a kutyájától tanult, aki a lakásban csak egy unatkozó vizsla volt, de amikor kivitték a természetbe, igazi önfeledt vadászkutyává változott
- utóbbi szerinte bizonyíték arra, hogy amikor tudjuk használni a képességeinket, és amikor igazi kihívásokkal találkozunk, akkor teljesen megváltozunk
- a flow-t nem kell tanulni, mert bennünk van, csak sokan nem használják, mert nem tartják elég fontosnak, inkább a pénzt vagy más célokat hajhásznak
- sok alkalmazása van a flow-elméletnek: legutóbb például az amerikai tengerészeknek segített, de pszichiátriai betegeknél is látványos fejlődést értek el vele
- az élet tele van nehézségekkel, de a megpróbáltatások közepette is meg lehet tartani a pozitív életmódot és a reményt
- a bolygó, amin élünk, nem kényelmes, ezért nekünk kell olyan környezetet teremteni, amiben lehet fejlődni és lehet embernek lenni
- saját felelősségének érzi, hogy megpróbálja konkrét problémákra is alkalmazni, amit tud a flow-ról
- a flow-ra szerinte mindenki képes, minden élőlény természetében eredendően benne van
Csíkszentmihályi Mihály mindemellett a mai napig hisz abban, hogy a gondolatok képesek javítani a világon, és hogy igenis tudnánk a mostaninál jobb életmódot és társadalmat kifejleszteni. Szerinte nagy felelőssége van ebben a pszichológiának és a társadalomtudományoknak, mert a jól megalapozott gondolatmenetek tényleg alkalmasak arra, hogy jobb életet teremtsenek.
A futás öröme egyébként nem csak futóknak szól. Az is megértheti belőle a flow-elmélet lényegét, aki nem olvasta Csíkszentmihályi korábbi könyveit, emellett tele van konkrét kutatási eredményekkel, életvezetési tanácsokkal, flow-élményekről szóló beszámolókkal és fejlesztő módszerekkel, amelyek a mindennapi „rohanásban” is segítenek megtapasztalni a teljesség érzését. Megtudhatjuk belőle például a flow kilenc összetevőjét, hogy milyen összefüggés van a személyiség és a flow-élmények gyakorisága között, vagy hogy az élet egyéb területein hogyan tapasztalható meg a flow.
A kötet egyik alapvetése – Csíkszentmihályi korábbi kutatási eredményeivel összhangban –, hogy a flow-élményre az unalom és a szorongás közötti állapotban találhatunk rá, amikor a kihívások mértéke összhangban van a képességeinkkel. A kreativitás és a tökéletes élmény pszichológiájának kutatója szerint a teljes élethez ugyanis az aktivitás, a koncentráció, az elkötelezettség és a lelkiismeretesség és az értelmes célok vezetnek el.
Ebben a könyvben a futás tehát valahol az élet metaforája, és bár sok szó esik benne a sportról és a jobb teljesítmény elérésének módjairól, végig érezhető, hogy a futás során megtapasztalt fizikai és mentális küzdelmek valójában nem állnak távol mindattól, amiket a hétköznapokban megélünk.
